40 recetas con la nutrición calculada

Comer mejor empieza por saber qué cocinas

Recetas caseras explicadas paso a paso, con calorías, proteína y fibra por ración. Filtra por lo que necesitas hoy y comparte el enlace con quien vaya a cocinar contigo.

Da la vuelta al mundo en tu cocina

32 recetas de 18 orígenes. Pulsa un punto o busca un plato, un país o una región.

Busca por objetivo

Etiquetas calculadas a partir de los ingredientes de cada receta, con criterios públicos.

Todos los objetivos

Comida sana 3 recetas Para deportistas 11 recetas Para ganar peso 2 recetas Fáciles de digerir 11 recetas Alta en proteína 19 recetas Alta en fibra 3 recetas Baja en grasa 11 recetas Menos de 400 kcal 17 recetas Vegetariana 21 recetas Vegana 8 recetas Sin gluten 19 recetas Menos de 30 min 18 recetas Baja en fibra 11 recetas Frita 4 recetas

Para empezar

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Curry de garbanzos y calabaza

Alta en fibra
Vegana
Sin gluten

40 min 413 kcal 13 g prot.

Plato azul con hummus casero, ensalada de pepino y tomate y triángulos de pan de pita

Hummus casero cremoso

Comida sana
Vegana
Menos de 400 kcal

10 min 186 kcal 6 g prot.

Cuenco blanco con avena cremosa y arándanos frescos por encima

Overnight oats con arándanos

Vegetariana
Menos de 400 kcal
Baja en grasa

8 h 5 min 320 kcal 12 g prot.

Paella de verduras

Vegana
Baja en grasa
Sin gluten

55 min 497 kcal 11 g prot.

Sartén con filetes de pechuga de pollo dorados a la plancha con especias

Pechuga de pollo a la plancha jugosa

Alta en proteína
Menos de 400 kcal
Sin gluten

30 min 301 kcal 45 g prot.

Shakshuka en sartén de hierro con dos huevos fritos sobre salsa de tomate y hojas de albahaca

Shakshuka: huevos en salsa de tomate y pimiento

Alta en proteína
Vegetariana
Menos de 400 kcal

30 min 391 kcal 20 g prot.

¿Qué toca ahora?

Del desayuno a la cena, con ideas para cada momento.

Por qué fiarte

Números, no promesas

Cada receta lista sus ingredientes en gramos y calculamos la nutrición con tablas oficiales. Si una receta dice "alta en fibra" es porque cumple el criterio europeo, no porque suene bien.

Ver la metodología

Ingredientes en gramosCantidades exactas y escalables a las raciones que necesites.
Datos de BEDCA y USDALas bases de composición de alimentos de referencia en España y EE. UU.
Criterios europeos"Alta en proteína" y "alta en fibra" según el Reglamento (CE) 1924/2006.