Cómo se cocina

Recetas en sartén y wok

Salteados, revueltos y platos de una sola sartén: menos cacharros y cocina rápida.

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Arroz chaufa de pollo

Para deportistas
Alta en proteína
Baja en fibra

27 min 455 kcal 31 g prot.

Croque monsieur

Para deportistas
Alta en proteína
Baja en fibra

25 min 490 kcal 29 g prot.

Escalope empanado dorado con patatas fritas y una rodaja de limón en plato blanco

Escalope empanado crujiente

Alta en proteína
Frita
Baja en fibra

25 min 513 kcal 35 g prot.

Espaguetis a la carbonara con trozos de guanciale dorado y pimienta negra

Espaguetis a la carbonara (sin nata)

25 min 686 kcal 23 g prot.

Cuenco oscuro con frijoles refritos cremosos y dos totopos de maíz

Frijoles refritos caseros

Comida sana
Alta en fibra
Vegana

20 min 241 kcal 12 g prot.

Mapo tofu

Para deportistas
Alta en proteína

25 min 595 kcal 35 g prot.

Sartén de cobre con menemen, huevos revueltos con tomate y pimiento, junto a pan y aceitunas

Menemen: huevos revueltos turcos con tomate y pimiento

Alta en proteína
Vegetariana
Menos de 400 kcal

20 min 302 kcal 18 g prot.

Paella de verduras

Vegana
Baja en grasa
Sin gluten

55 min 497 kcal 11 g prot.

Panes naan caseros con manchas tostadas apilados sobre un paño

Pan naan casero en sartén

Vegetariana
Menos de 400 kcal
Baja en grasa

1 h 35 min 243 kcal 6 g prot.

Sartén con penne en salsa de tomate roja y picante

Penne all’arrabbiata

Comida sana
Vegana
Baja en grasa

20 min 477 kcal 14 g prot.

Plato con pollo a la mantequilla en salsa naranja cremosa con un hilo de nata y cilantro

Pollo a la mantequilla (butter chicken)

Alta en proteína
Menos de 400 kcal
Sin gluten

1 h 20 min 382 kcal 34 g prot.

Quesadillas tostadas con queso y maíz en plato blanco con ensalada de pepino, tomate y cebolla morada

Quesadillas de queso y frijoles

Para deportistas
Vegetariana

15 min 585 kcal 28 g prot.

Rösti de patata dorado y crujiente con dos huevos fritos encima en un plato blanco

Rösti de patata con huevo frito

Vegetariana
Sin gluten
Frita

35 min 434 kcal 13 g prot.

Shakshuka en sartén de hierro con dos huevos fritos sobre salsa de tomate y hojas de albahaca

Shakshuka: huevos en salsa de tomate y pimiento

Alta en proteína
Vegetariana
Menos de 400 kcal

30 min 391 kcal 20 g prot.

Bol rojo con fideos udon, ternera teriyaki, brócoli, pimiento rojo y mazorquitas de maíz

Ternera teriyaki con udon y verduras

Para deportistas
Alta en proteína
Baja en grasa

25 min 515 kcal 31 g prot.

Plato con torrijas doradas, espolvoreadas con canela y decoradas con fresas y arándanos

Torrijas de leche tradicionales

Vegetariana
Frita
Baja en fibra

1 h 5 min 433 kcal 12 g prot.

Tortilla de patatas dorada en un plato con una porción cortada que deja ver el interior jugoso